這一次的比賽給寧瑤一巨大的教訓，想要勝利就要用實力狠狠碾壓拉開差距才不會莫名其妙的輸掉金牌。

第二天沒有比賽，陳教練想帶著寧瑤出去看男單比賽但是寧瑤拒絕了而是留在訓練場訓練，這次不是再練習3a了而是不斷的練習4t。

實際上在之前的訓練中有落冰成功過4t但是成功率太低了，不如穩住3a保證自己上台子。

可惜經過昨天的刺激，寧瑤的鬥誌完全激發。

一遍一遍的點冰起跳旋轉，一遍一遍的落冰摔倒。

終於這一次寧瑤覺得，我可以跳成功了，左刀齒輕輕點冰，右腳外刃起跳，身體騰空的感覺，旋轉時的風聲，落冰時優美的滑出弧線。

成了，一個完美的4t

表情凝重一天的少女終於笑了

“教練你看!”

陳教練拍了拍自家徒弟的後腦勺

“叫你賽前練四周，叫你賽前練四周!但是，你太棒了。”

寧瑤對著教練十分認真的說“我想改配置，我要上雙3a，4t單跳”

“你可想好了，一旦失誤除了上台子，還有輿論的壓力”

寧瑤認真點點頭“我確定，教練”

這一幕被工作人員錄了下來，國內論壇掀起了一陣討論熱潮

【瑤妹出4t了？!!!】

【這標準的點冰和高飄遠的跳躍絕了】

【這是打算自由滑上4t？】

【不會吧，估計是誤打誤撞】

【樓上你誤打誤撞跳個4t】

【我也覺得不太可能上4t，賽前提交的配置隻是雙3a，顯然4t成功率不高】

做了高強度的訓練後，理療師給寧瑤做了熱敷。

第二天，女子自由滑開賽了，根據短節目的排名決定出場順序，這次寧瑤是倒數第二位出場。

在自由滑中短節目第七的加拿大女單選手希爾達clean她的自由滑，自由滑得分131.28，技術分70.88，節目內容分60.4，總分190.64。

金瑉恩曲目是《阿裡郎》她的自由滑選擇了放棄3a穩住自由滑，除了最後的322連跳的3lz被標符號q(缺周四分之一)以外都穩穩的完成了，自由滑得分136.66，技術分72.98，節目內容分63.68，總分197.2。

【說實話欣賞不來金瑉恩的表演】

寧瑤今天些許有些緊張或許是自己改配置的決定讓她感覺到壓力，不過沒有關係，有壓力就有動力。

千葉美惠的自由滑的跳躍配置是4t，3a2t，3lo，3a，3lz3t，3s2a2a，3lz的高難度配置。曲目是幾乎每個花滑選手都會滑過的《羅密歐與朱麗葉》

美惠的考斯滕是以象征朱麗葉的紅色為裙子的主色調，藍色的花紋鑲著水鑽，背部是紅藍線條交織的鏤空狀象征著兩個家族世代的糾葛，手套是一隻紅色一隻藍色分彆象征著毒藥和刺入身體的血紅。

美惠先是掩麵接著轉三滑出，壓步進入4t跳躍落冰摔倒，趕緊爬起來繼續比賽接下來的跳躍除了3lz3t的3t被標了q，其他的都順利完成了，千葉美惠也用自己的流暢表演展現了以朱麗葉為中心的愛情悲劇。

千葉美惠自由滑得分143.51，技術分80.63，節目內容分62.88 總分217.13 暫列第一。

【青年組織是人才輩出啊！】

【可怕隔壁去年4cc最高分也才210多】

上場前寧瑤一直在平複自己激動的心，終於該輪到自己上場的時候反而變得平靜了。

聽不見觀眾的聲音，聽不見播報的聲音，隻有自己呼吸心跳和冰鞋滑過的聲音。

在冰場中間坐下，一腿弓在身前一腿側曲在冰麵，垂頭手放在耳邊。

隨著第一聲箏響伴隨著長長悠揚的笛聲，寧瑤擺手扭頭從坐姿變成跪坐，神情是左顧右盼身體隨著擺動。

緊接著從跪坐到單膝跪著手慢慢升起，人也慢慢的站起來。在第一個樂曲的高潮是民族樂器的合奏，先開啟了編排步伐，隨著音律不斷的變換步伐，上身的舞蹈動作結合了敦煌舞，肚皮舞等姿態。

在笛聲中進入了暗橘色的燈籠袖隨著跳接燕式旋轉，變換姿態甜甜圈，到提刀燕式不斷的變動。合著音樂的長音滑出，在下一個鼓點中左腳輕輕點冰像蜻蜓點水一般，一圈、兩圈、三圈、四圈落冰滑出，這個4t輕鬆的不像四周跳。

隨著音樂的節拍跳一個內勾步進撚轉步出的3a，3lz，3f，換足聯合旋轉，為了獲得勝利，把連跳全部壓到最後。

隻見寧瑤那冰刃劃過後留下深深的痕跡，和在冰麵上跳躍表演的身影。3a3t，3lz3lo，3f2a2a最後一跳落冰的時候寧瑤覺得腳踝異常的疼，強忍著疼痛進入了躬身轉。

clean，寧瑤腦子裡隻有這個詞，滑到教練的擋板邊，寧瑤滿臉都是汗臉色蒼白，不知道是疼的還是累的。

“教練，我腳踝疼”

陳天被這句話嚇到了，想趕緊帶著寧瑤去處理一下，但是迫於規則又不得不在kc區等分。