陸時升又給程久示範了平板支撐的動作，讓他去瑜伽墊上趴著做。“這個堅持一分鐘就行，來試試。”

才一分鐘？是不是太瞧不起他了，程久不服氣地往瑜伽墊上麵趴著，陸時升幫他調整動作，動作做標準之後陸時升開始計時：“一、二、三、四、五、六……”

連十秒都沒支撐住，程久徹底趴在瑜伽墊上，收回他剛剛的話，這真的能堅持一分鐘嗎？

陸時升在一邊偷笑，卻被程久逮住：“你笑話我。”

“沒有，我笑你可愛。起來吧，做點簡單的，跑步沒問題吧？”說著，陸時升伸手把程久拉起來，帶他去使用跑步機。

程久調到適合自己的速度，通過旁邊的鏡子偷看陸時升，他在做有氧運動，陸時升在做力量訓練。

後麵陸時升教他做了幾個塑型動作，堅持練習會使身材的線條更加好看。

約莫半小時，程久累到不行，反觀陸時升跟個沒事人一樣，看來他確實應該好好鍛煉鍛煉。

長期不運動，突然的運動給程久帶來了肌肉的酸痛感，儘管運動完了之後陸時升帶著他做了拉伸，但依舊抵擋不住酸痛感。

“都怪你，我現在哪哪都難受。”程久坐在瑜伽墊上按摩自己的小腿。

“那我幫你按按？”陸時升蹲下來伸手要去幫他按摩，誰知程久立馬躲開。

“我自己來吧。”他不是在耍小脾氣，他是不好意思。兩人平時也摟摟抱抱，但是多餘的接觸一點也沒有。

“用這個按按。”陸時升遞給他一個按摩滾軸，可以放鬆大腿小腿肌肉。

程久接過來試了一下，瞬間疼得“嗷嗷”亂叫，“這個更疼了！”

他放棄了，還是自己慢慢按吧。按了一會兒，他起來走走，好像也不是很疼了，希望明天一切都好。

程久趁著現在沒有那麼疼，趕緊去洗澡，然後躺床上。現實是殘酷的，洗完澡出來還是疼，又給自己按了按，但是很多地方自己按不到，最後乾脆趴在床上不動了。

陸時升洗完澡看到程久的房間門沒關，他擅自走進去，問：“還疼嗎？”

“疼……”

陸時升帶有些許歉意，是他考慮不周，不應該一上來就帶程久劇烈運動。他走到床邊，拉過一旁的椅子坐下來，伸手給程久按小腿。

程久一直閉著眼，聽到陸時升的聲音也沒睜眼，知道陸時升伸手觸碰到他的皮膚，他瞬間一激靈彈開，不小心踢到了陸時升的胳膊。

“不好意思，條件反射。”程久捂著被子含糊地說。

“過來，我給你按按。”

程久小幅度往陸時升這邊挪動，見到這個動作，陸時升直接拉過他的雙腿放在自己的大腿上輕輕按著。起先碰到的時候程久有些癢，隨後被按住的時候又有些疼，幾分鐘之後適應了竟然還挺舒服。

他頓時困意四起，下一秒就要睡著。這時陸時升換了位置，手伸到他的大腿處用力按著，這下是真的疼。

“嗷！”程久慘烈地嚎叫著。

見程久痛得嚎叫，陸時升立刻道歉：“對不起，力度沒把握好。”

程久偏過頭看陸時升，眼裡的困意散去，委屈道：“你是要謀害我嗎？”

陸時升輕笑一聲，說：“真的不是故意的，我給它賠禮道歉。”

他說完低下頭隔著程久的睡褲在他的大腿上落下一吻。

程久臉上頓時攀上一抹緋紅，陸時升要不要這麼撩他！

“沒……沒事了，你輕點就行。”程久把自己陷入到柔軟的枕頭裡，小聲嘟噥著。

陸時升給他按了腰、背、肩旁、胳膊，每換一個地方程久就要適應一下，感覺真奇妙，不知不覺他在困意中睡著。陸時升見人睡著了，給他蓋好被子起身離去。