“我把他命名為「夏油君的消極思維日誌」！”

夏油傑吐槽道：“這是什麼亂七八糟的名字。”

五條老師直接將日記本遞到他麵前，還將另一根向日葵搖搖筆塞進他手裡。

“給，寫吧。趁係統不在，讓五條老師做點靠譜的事情~”

“哈？”

夏油傑不解地看向日記本，日記本上，五條老師給他劃出了「情景」、「情緒」、「下意識思維」、「認知扭曲」、「理性回應」以及「結果」六個分區，圓滾滾的字體旁邊還畫上了可愛的小花小草。

他眉梢一動，“這是什麼意思？”

“不會寫嗎？那就讓老師手把手教你吧。來，準備好筆。”

夏油傑默默拔下了向日葵搖搖筆的筆蓋，倒是很想看看未來的五條悟會做些什麼。

五條老師清了清嗓子：“首先，是「情景」，就寫最近發生的事情吧。‘接到了星漿體的任務，但任務失敗，任務對象天內理子死亡’。”

“…….”

“看什麼看，快寫。”

夏油傑在自己的位置上坐了一會兒，才一筆一劃將事情寫了上去。

他的身體明顯地緊繃起來，但五條老師全當自己什麼也沒注意到。

“寫完了嗎？之後就是「情緒」了。寫一寫你想起這件事時的心情是怎麼樣的吧，比如，80%的憤怒，80%的傷心，80%的愧疚之類的。”

夏油傑想了想，在上麵寫上了“憤怒80%”、“傷心80%”以及“愧疚80%”。

五條老師不滿道：“哇，不要因為我舉例了80%就全填80%啊，我舉例子是讓你舉一反三，不是讓你照抄例子。”

“少廢話，之後呢？”

“好凶啊，你平時就是這麼凶夜蛾的嗎？還是隻這麼對五條老師？”

五條老師裝模作樣地歎了口氣：“真是人善被人欺。嗯嗯嗯，之後的「下意識思維」呢，也很簡單，就是寫自己的想法，這件事發生之後，你腦子裡最真實的想法。”

夏油傑抿了抿唇，“一定要寫嗎？”

“不要怕，傑君。”

“…….”

“你也不想總是沉浸在負麵情緒裡胡思亂想吧？你在這裡止步不前的時候，五條悟可是連‘虛式’都領悟了唉。對了，如果有很多想法，記得寫序號。”

夏油傑深吸一口氣，在「下意識思維」裡寫道：

「1.我是個廢物。2.都是我的錯。」

這是他的大腦中揮之不去的兩個想法，星漿體任務結束後的這幾天，這兩個念頭充斥著腦海，讓他痛不欲生。

是他搞砸了一切，是他害死了理子，是他辜負了悟的信任，他是個廢物，這一切全部都是他的錯。

五條老師笑著評價道：“嗯嗯，不愧是傑。”

對自己夠狠，想法也足夠極端。

夏油傑麵無表情地看他一眼，心裡有點難堪，又有點後悔，但就像五條老師說得那樣，現在這個階段的他，還是有心把自己從無邊無際的負麵情緒裡撈出來的。

——不要再萎靡不振了，夏油傑，這毫無意義！

但是…….做不到。

他無法擺脫這些情緒。

五條老師似乎是覺得欣慰，他搖了搖手指：“很好，老師喜歡誠實的小朋友。之後就是「認知扭曲」了，傑君，你知道你為什麼會這樣痛苦嗎？”

“…….因為我搞砸了那件事。”

“不，你錯了。”五條老師斬釘截鐵道：“讓你痛苦的並不是搞砸那件事本身，而是你對那件事的認知。”

“什麼意思？”

五條老師解釋道：“想想看，傑君跟悟君明明經曆了同一件事，但悟君很快就恢複正常了，傑君卻一直萎靡不振，這是為什麼呢？這是因為——你們對這件事的認知根本就不一樣。”

夏油傑愣住了。

他似乎有點明白了五條老師的意思。

“首先，你的第一個思維「我是個廢物」，它犯下的認知扭曲是…….呃，「亂貼標簽」、「非此即彼」以及「妄下結論」，暫時先寫這三個吧，大概。”

“…….”

夏油傑敏銳地從他的語氣裡聽出一絲不自信，黑發少年眯起眼睛，質疑道：“你真的靠譜嗎？悟。”

五條老師理直氣壯道：“反正比你強，快寫。”

要問他靠不靠譜，那當然是不怎麼靠譜，但這種時候最重要的是自信，當COSER的，怎麼可能沒有自信呢？

夏油傑隻能照著他的話寫上去。

他寫完之後，五條老師解釋道：

“「亂貼標簽」的意思呢，就是隨隨便便給自己貼上‘廢物’這種錯誤的標簽，然後越想越生氣，越想越挫敗。「非此即彼」的意思呢，就是非黑即白，隻要有一點不完美，就全盤否認自己的優點，推翻一切正麵的東西。”

“…….”

理智的講，他現在的狀態確實是這樣的。

“至於「妄下結論」就更簡單了，隨隨便便把自己總結成廢物，這就是妄下結論。”

夏油傑深吸一口氣，認下了對方的話。

“對，你說的…….或許是對的。”

“傑君也認可了是嗎？很好，那麼就開始分析第二條思維——「都是我的錯」吧。這一條犯下的錯誤非常簡單，叫「罪責歸己」，即便不需要你來負責，你也把自己當成了整個事件的罪魁禍首。”

“…….”

高中生低下頭，一筆一劃把「罪責歸己」填在了第二條後麵。

五條老師拍了拍手：“做得很好哦，傑君。那麼，接下來就是「理性回應」了，現在，用你所有的理智，理性地回應「我是個廢物」與「都是我的錯」這兩個扭曲思維。”

他耐心地等了一會兒，夏油傑慢慢地在「我是個廢物」後麵寫道：任務失敗是我能力不夠沒錯，但也不至於被稱為廢物，我以後一定會變得更強。

寫完這句話後，他停頓了一會兒，更加認真地在「都是我的錯」後麵寫道：當然有我的錯，但我不應該將所有責任攬到自己身上，除了我，要負起責任的還有詛咒師團夥、盤星教…….

“還有高專和總監部。”

五條老師替他多找了幾個罪魁禍首。

“消息泄露就是他們的錯，接應的人手安排得不夠也是他們的錯。對了，還有五條悟，把他的名字也加上去。”

他淡定道：“那家夥幾次三番做出錯誤的決策，比如留在衝繩海灘啦，比如跟你分開行動啦，這些都是他的決定吧？這些錯誤的決策導致你們一步步走入敵人的算計當中，所以這是他要負責的部分。”

夏油傑抿了抿唇，替五條悟辯解道：“悟決定留在衝繩海灘是為理子著想，分開行動的決策也不算錯，我們隻是低估了敵人的實力而已。況且，悟已經靠自己的力量領悟了反轉術式，奪回了理子的屍體，他已經儘力了。”

坐在對麵的人揶揄道：“替彆人找借口的時候倒是一套一套的嘛。快寫，笨蛋。”

“…….”

夏油傑撇開五條悟，把高專和咒術總監部加了上去。

五條老師勾起嘴角：“好啦，最後的「結果」跟「情緒」一樣，記錄一下你現在的心情吧。”

高中生慢吞吞地寫道：「憤怒50%」，「傷心50%」，「愧疚50%」

雖然負麵情緒還是偏高，但可比一開始緩和多了。

他看了看自己寫在日記本上的東西，一時間五味雜陳，表情都有點恍惚。

“嗯嗯。”五條老師滿意地點頭：“這個日記本就送給你了，以後每天都要寫哦。”

“哈？每天？”

“沒錯，隻要有不好的情緒出現，就要像剛才一樣記下來，努力堅持一段時間後，你就能改掉原本的思維模式，不會總往糟糕的方向思考太多了。傑君，你也不想總是這樣吧？”

夏油傑沒有否認，他沉默一會兒後，心情複雜地歎了一口氣：“居然讓你這種家夥給我上心理輔導課，真是太遜了。”

對麵的男人得意地咧開嘴角。

“不過。”夏油傑話鋒一轉，笑著道：“你難道還準備檢查學生的日記本嗎？這位老師，這可是侵犯隱私權的行為。”

“當然不會。”五條老師順著他的話說了下去：“我可不是那麼過分的老師，但我會讓另一個傑檢查你的日記哦？”

夏油傑無語道：“這不還是侵犯隱私嗎？”

“不準跟大人頂嘴，小鬼。”

夏油傑：“…….”

話雖如此，但對麵的小朋友肉眼可見的輕鬆了許多，白發COSER熱情安利道：

“這個呢，叫‘伯恩斯新情緒療法’，最適合你這種容易想太多，又很會在心裡放大負麵情緒的人，其實隻要在網上搜一搜，就能看到很多相關資料，老師很推薦你買一本實體書閱讀哦。”

“謝謝，悟。”

“真想謝謝我的話，就先努力實踐三個月吧，隻看書而不寫日記是沒有用的。反正實踐起來又不難——啊，我剛剛是不是很帥？像不像一個超靠譜的老師？”

高中生夏油傑思考了一下，還是輕輕點了點頭。

寫完剛才的日記後，他的心裡確實輕快多了，所以…….果然還是靠譜的吧？

難以置信，未來的悟竟然是這樣可靠的家夥。

從來沒當過教師的某COSER得意地笑起來，他拿起一個菠蘿包遞給夏油傑，夏油傑乖乖接過，這次沒有任何廢話，隻是默默吃掉了遲來的早飯。