清水很理解這種感受，並且很同情她們。

她是因為不想耽誤越前而拚儘全力，這和因為被教練盯著所以拚儘全力可是兩碼事。

至少她的精神世界沒有被綱吉教練迫害。

嗯……

清水默默將視線移回到橘七身上。

她的精神世界，好像在彆的方麵被迫害了。

清水思緒連篇的時候，綱吉教練宣布了第三個任務。

“第三個任務是增強擊/發球力量的練習。發球是網球十分重要的一環，如果對手接不到你的發球，那麼你就可以以ACE輕鬆取勝。”

綱吉教練的話，讓在場的大部分人都想起了不好的回憶。

“今天的任務就是鍛煉手臂和核心的力量，從而打出更快，更穩、更有力道的發球。”

“我給你們準備的訓練道具有實心球和粗橡皮筋。”

這些女孩兒都有著很好的基礎，不需要他從頭教。

發球的用力方法和動力鏈也都沒有問題。

需要從頭教的都被淘汰了。

對於自己身體的力量她們運用的都還不錯。這算是一個優點。

最重要的是，她們讓綱吉教練看到了足夠的潛力。

“現在進行仰臥投實心球的訓練，三十個一組，進行四組，每組做完可適當休息。”

“做完仰臥投實心球後，休息五分鐘，做皮筋上臂旋內旋外、俄羅斯轉體、皮筋前臂旋前旋後。同樣三十個一組，進行四組。”

這個訓練量，怕是沒打算讓人休息吧。

“有異議嗎？”

“沒有！”

***

當社團活動結束時，女子網球部的幾位正選已經徹底站不起來了。

不論是腿、腰還是手臂都和灌了鉛一樣沉重。

連嗓子都要冒煙了。

橘七認真做完拉伸後，和清水說了“再見”，就離開了。

徒留七雙不可置信又羨慕的眼睛。

青學的男網在教學樓的西麵，而女網在南麵，也就是教學樓的後麵。

橘七一到拐角就碰到了早已等在那裡的龍馬，以及一個不認識的，紮著兩個麻花辮的小姑娘。

眨了眨眼，橘七有些猶豫該不該上前。

沒給橘七過多的糾結時間，龍崎櫻乃（紮著兩個麻花辮的小姑娘）就來到了她麵前。

她鼓起勇氣向橘七介紹自己：“越前同學，你好！我是和你一個網球部的龍崎櫻乃！請，請多指教！”

橘七疑惑地歪了歪腦袋，龍崎櫻乃？

誰？

不過橘七到底沒有這麼沒情商地說出來。

她斟酌了一下，簡單明了地回了一句：“好。”

然後龍崎櫻乃就提出了告辭。

她除了告辭也沒彆的可說了，難道要跟著龍馬和橘七回家嗎？

橘七收回視線，“哥，是你認識的人嗎。”

“不是很熟，她是忽然來球場搭話的。”龍馬隨口回道。

（這裡沒彆的意思，隻是簡單陳述。）

“今天的練習累嗎？你們的教練怎麼樣？”龍馬聽堀尾說女子網球部的新教練長得很凶，十分嚴厲。

“練習不累啊，教練挺好的。”

“那就好。”堀尾果然誇大其詞了。

***

夜晚十點，橘七坐在桌前翻看綱吉教練給的提議和訓練方法。

綱吉教練給的很多也很全麵 。

有關於基本體能的訓練方法，關於各種球技的分析和使用技巧說明，還有基礎步法、進階步法，等等。

以及訓練時可能會出現的各種急性、慢性損傷的介紹、出現原因、預防和緩解方法。

比如網球肘，手腕、腳踝拉傷，膝關節前後拉傷，腰部疼痛，網球趾等等

除此之外，還有一些按摩和拉伸的技巧，用來放鬆肌肉。

一些建議食用的食材，和挑選網球用具的方法，等等。

其中，最重要的就是綱吉教練給的建議了。

在給橘七的建議中，有一條提到了“精神力”這個詞，讓橘七挺感興趣的。

不知道其他人的建議裡有沒有這個。

綱吉教練不隻是提了這個詞，他還說了訓練方法。

訓練方法並沒有多麼高大上，其實就是訓練專注力的方法。

通過提高專注力來增強精神力，有點量變引起質變的感覺。

這是一個需要長久堅持的水磨功夫。

收好這一摞紙，橘七準備準備要睡覺了。

她這一天還沒正兒八經休息過呢。

訓練回來和雷歐出門“遛彎”，回來又開始練功、溫習拳法。

一係列運動下來，讓她有些累了。

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（清水小時候學習禮儀，也是被她母親大人一路盯過來的。那可不是什麼美好的經曆）